In ogni coppia ci sono discussioni che tornano, quasi con le stesse parole. Non si tratta di smettere di litigare, ma di imparare a farlo in un modo che avvicina invece di allontanare.
1. Rallentare
Quando la tensione sale, la prima cosa utile è prendersi una pausa dichiarata: «Ho bisogno di dieci minuti, poi ne riparliamo». Non è una fuga, è cura della relazione.
2. Parlare di sé
«Tu non mi ascolti mai» chiude. «Quando parlo e guardi il telefono mi sento sola» apre. Parlare in prima persona toglie all’altro il bisogno di difendersi.
3. Ripetere prima di rispondere
Prima di dire la propria, provare a restituire ciò che si è capito: «Se ho capito bene, ti pesa che…». Sentirsi ascoltati abbassa il volume di qualsiasi discussione.
Sono abitudini semplici, ma chiedono allenamento. Per questo nei percorsi di coppia le proviamo insieme, su situazioni reali.
